4 Av. des Bains, 5610 Mondorf-les-Bains Luxembourg

Cours Individuels – Yoga Méthode de Gasquet

Centre Feminae – Mondorf-les-Bains

Au Centre Feminae, je propose des séances individuelles de yoga inspirées de la méthode de Gasquet, dans l’esprit du Hatha yoga : respect du corps, respiration consciente et présence.

La méthode de Gasquet allie la tradition du yoga aux connaissances biomécaniques modernes. Elle met un accent particulier sur la respiration physiologique, le travail du périnée, l’auto-grandissement et le placement postural. Chaque séance vise à renforcer le centre du corps en douceur, à soulager les tensions, et à retrouver un équilibre global.

Séances proposées :

• Bases de la méthode de Gasquet :
  Découverte des fondements : périnée, souffle, mobilité du bassin, étirements actifs et relâchements en conscience.
• Yoga prénatal individuel (seule ou en couple) :
  Une pratique douce et adaptée à chaque étape de la grossesse. On y explore des postures qui libèrent les tensions, favorisent la mobilité du bassin et soutiennent le lien avec le bébé. En couple, les séances permettent au partenaire de s’impliquer activement et de comprendre comment accompagner.
• Yoga postnatal :
  Une reprise corporelle respectueuse après la naissance. Travail ciblé sur le périnée, les abdominaux profonds et la posture, dans une approche progressive et enveloppante.

💶 Tarif : 60 € par séance (1 à 2 participants)
🕒 Séances sur rendez-vous uniquement au 00352 621 472 930
📍 Centre Feminae – Mondorf-les-Bains – LUXEMBOURG

Événements

Atelier Yoga & Anatomie : Colonne & Cœur ouvert – Dos, poitrine et extension

15 mars, 2026 • 09:00 – 12:00

Centre Féminae – 4 avenue des bains L5610 Mondorf les Bains

Ateliers mensuels

Je vous propose les premiers jeudis de chaque mois, un atelier dédié pour mieux comprendre son périnée et comment le préserver.

La méthode de Gasquet, aussi connue sous le nom de « APOR Approche Posturo Respiratoire » combine posture et respiration pour le renforcement la bonne santé du dos, la protection du périnée, et le bon alignement du corps. Elle a été développée par le Dr. Bernadette de Gasquet, médecin et professeure de yoga française.

Au programme :
✨ Comprendre simplement l’anatomie et le rôle du périnée
✨ Explorer le lien entre respiration, posture et périnée
✨ Expérimenter une pratique de yoga d’1h inspirée de la méthode De Gasquet.

📍 Lieu : Centre Feminae –  4 Avenue des Bains, Mondorf-les-Bains
💰 Tarif : 10€ la séance d’essai / 20€ la séance
⏰ Durée : 1h

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant :
– mieux connaître son corps
– adapter sa pratique de yoga ou tout autre pratique physique
– prendre soin de son périnée et le préserver

Pour qui ?

Cet atelier s’adresse à toute personne souhaitant mieux comprendre et préserver son périnée. Il est particulièrement adapté en post-natal (à tout âge et même plusieurs années après un accouchement), pour reprendre une activité physique en conscience et protéger cette zone essentielle du corps.

L’atelier est ouvert à toutes les femmes, que vous pratiquiez déjà le yoga ou non, mais aussi aux hommes, qui sont bien sûr les bienvenus. Toute personne curieuse de mieux connaître son corps, d’améliorer sa posture et d’intégrer une pratique respectueuse du périnée pourra en bénéficier.

Un rendez-vous mensuel pour apprendre, pratiquer et intégrer ces principes dans votre quotidien.

Au plaisir de vous y retrouver 🌸